据健康杭州：

(资料图片仅供参考)

近一个月来，星星（化名）的爸妈苦恼不已——

星星每天都会在凌晨1点时醒来，然后到父母房间里聊天，需要在陪伴下才能再次入睡。日日如此，不仅每天早晨起床困难，家里人也都被困扰得精疲力尽。

听说每周三下午、周四上午，杭州市儿童医院呼吸内科设有睡眠呼吸门诊，妈妈便带着星星前来就诊，向医生诉苦道：“孩子今年才6岁，怎么会有睡眠问题？睡眠障碍不是成人才有吗？”

医生解释，其实睡眠障碍不分年龄，儿童睡眠也有自己的特点。

近年来，儿童睡眠障碍的发病率逐年增加，特别是学龄期儿童发生较多，这与儿童面临的压力和生活环境的变化有关。

正常的睡眠有助于消除疲劳、恢复体力、保护大脑、提高机体免疫力；相对于年长儿，婴幼儿的睡眠质量对中枢神经系统的发育和成熟更是有着举足轻重的作用。如果儿童长期处于睡眠障碍的状态，会导致一系列严重后果。

儿童及婴幼儿常见的睡眠障碍

入睡或睡眠维持困难

也就是人们常说的“失眠”。不合适的睡前活动、就寝习惯等都可能导致或加重患儿失眠的情况。比如，睡前使用电子设备是导致睡眠延迟的重要原因。

夜惊

又称为“夜恐症”，指在深睡眠期突然发出尖叫、哭闹，伴有表情惊恐、呼吸心律加快、行为异常等表现。

白天困倦（睡眠不足）

睡眠不足是儿童和青少年白天困倦的主要原因。不同年龄段儿童对睡眠的需求不同，睡眠需求既有对睡眠时长的需求也有对睡眠质量的需求。

睡眠呼吸问题（如睡眠期间打鼾）

扁桃体及腺样体肥大是儿童睡眠呼吸障碍的最主要原因，如果不及时诊断进行有效干预，将导致一系列的并发症，如腺样体面容、生长发育落后、情感行为问题等。

儿童睡眠障碍的危害

可能导致儿童腺样体面容、反复呼吸道感染。

可能导致儿童注意力不集中，生长发育、智力发育落后，也会使记忆力、创造力、运动能力等受到损害。

可能引起一系列情感行为问题，如易怒、好斗、多动、自我控制力差。

可能对代谢和免疫功能造成影响。长期的睡眠障碍是导致高血压、糖尿病等慢性疾病的重要高危因素。

让孩子拥有良好睡眠，医生建议

创造适宜的睡眠环境

卧室应该保持安静、温度适宜。睡前可在卧室开盏小灯，入睡后熄灯。卧室不放置电视、电话、电脑、游戏机等电子设备。

培养规律作息

儿童从3-5月龄起，睡眠逐渐变得规律，应开始养成固定就寝时间的习惯。一般就寝时间不晚于21时，但也不提倡过早上床。睡觉前不进行激烈活动，不看电视，不玩电子产品。养成早睡早起的习惯。

适当增加白天的活动量

白天多进行活动不仅可以强身健体，还能促进脑神经递质的平衡。白天身体有疲劳感，晚上更容易入睡，睡眠质量会更高。

调整饮食习惯

一些年纪小的宝宝，如果出现夜间哭闹、睡眠不安等情况，原因可能是睡眠进食太多、消化不良。如果出现这种情况，可尝试调整孩子的饮食习惯，避免入睡前进食过多食物。

·END·

【有用就转发】

供稿丨杭州市儿童医院

转载请注明“健康杭州”

往

期

回

顾

白米饭是“垃圾食物之王”？煮饭时一个小改变，帮你降脂控糖

杭州大伯左手肿成“馒头”：只是去河边洗了个手！天气渐暖，重要提醒

一条短信满是错别字，却感动了“90后”杭州医生

气温又开始“狂飙”！「春菜」抢先上市！医生理出必吃名单